今月はみんなすごい
私自身の走行距離は大して変わらないけれど、スポーツダイアリーのランキング、みんな今月はすごい距離。
そういう季節からか、オクトバーランの影響か？
かくいう自分は、筋肉痛に悩まされて、なかなか治らない。
きょうは軽くjogしたけど、体感速度より実速度のほうがかなり遅い。
こりゃ、調子悪いってことかいな。
最初の１周なんて、そんなに遅く走ったつもりはないのに、キロ７分弱。
こりゃ、まずいと思って、ストレッチをしなおして、
100メートル２本のインターバル。
28秒（キロ４分40秒）だって〜。（遅すぎ〜）
少し股関節ほぐれて、最後は自分なりの全速力で、結局、キロ５分18秒。
長く走るのは慣れてきた。
今度は少し速く走りたいけど、筋肉不足を痛感する。
せめて100メートルは現役のときまでとは言わないまでも
20秒ぐらいで走りたいもんだ。
１周670mは３分強（キロ４分半）で走れるようにいつかなりたい。
（今は３分33秒（キロ５分18秒）が自己記録）
ガーミンや実測壱で計っているけど、サイクロコンピューターで距離の計測しなおし要かも。
まあ、朝だから、からだカチンコチンだしな〜といいわけ。
ビスキュイロール＆飛行機雲
先週のビスキュイロールを復習しました。
冷蔵庫に梨があったので梨だけをいれました。17x20の小さいロールケーキで先生も毎年レシピが変わって今年はこんなに小さくなって…と言われてたけれど、とりあえずレシピ通りの小ぶりのロールケーキを作ってみました。
ウォーキング中、中央公園で空に飛行機雲をみつけました。18時12分
上の方へ歩くにつれ夕焼けがとてもきれいになってきました。早く高い場所へ行って夕焼けを撮りたい！
18時32分
真ん中の山は由布岳です。